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Una trasformazione personale attraverso Pilates e meditazione

30 settembre 2021 4 min letto

A personal transformation through Pilates and meditation | AeroPilates

Una buona salute richiede un corpo forte, una mente forte e uno spirito forte. Quando tutti e tre sono in armonia ed equilibrio, siamo in grado di sentirci e avere un bell'aspetto. Fondamentalmente facciamo un contratto con lo spirito, alla nascita, per prenderci cura del corpo che ci viene dato, al fine di adempiere ai nostri ruoli umani durante questa vita.

Sappiamo che l'esercizio fisico è una chiave essenziale per una salute ottimale e abbiamo imparato che il respiro e il modo in cui respiriamo migliorano i benefici dell'esercizio. Molte discipline spirituali e fisiche ci hanno insegnato che la respirazione è il modo in cui regoliamo la nostra energia, e così è stato insegnato anche da Joseph Pilates indietro negli anni '1920. Il tempismo e la profondità di come e quando inspiriamo ed espiriamo influenzeranno notevolmente il modo in cui ci muoviamo e ci sentiamo.

Il fitness tradizionale ci insegna semplicemente a espirare sotto sforzo. Anche se questa regola spesso è vera in Pilates, il modo migliore per capire Pilates respirare è immaginare di respirare aria fresca e fresca quando apri ed espandi il tuo corpo ed espira aria calda, profonda e stantia ogni volta che chiudi e contrai il tuo corpo.

Se provi a inspirare e senti il ​​respiro riempire i polmoni in profondità nella cassa toracica, nello stomaco e nella schiena, capirai meglio il tipo di respirazione Joe Pilates suggerito. Hai notato come le tue spalle si sono sollevate leggermente, la schiena estesa e il diaframma abbassato mentre l'intero torace si espandeva? Se dovessi anche alzare le braccia in aria, ti sembrerà intuitivo inspirare mentre lo fai, allontanando le estremità dal corpo. È anche in questo momento che espandiamo il nostro corpo o estendiamo la nostra colonna vertebrale.

Ora mentre espiri, espellere l'ultima goccia d'aria dai polmoni. Mentre lo fai, nota come il tuo diaframma si alza, il tuo petto cede e spingi naturalmente l'ombelico verso il basso e nella schiena mentre la gabbia toracica collassa e la colonna vertebrale si flette in avanti. Se aggiungi un movimento faticoso a quel modello di respirazione come abbassare le braccia, puoi immaginare quanto abbia senso espirare mentre ti fletti, collassi e contrai. Inoltre, se portassi qualcosa di pesante tra le mani, come simulato dalle cinghie e dai cordini sul Reformer, nota che espiri durante lo sforzo di quel movimento.

Pilates non è sempre così semplice, tuttavia, è vero che quando espiriamo in realtà coinvolgiamo i nostri muscoli stabilizzatori del core e creiamo più stabilità nel nostro corpo. Quindi iniziamo imparando che dovremmo espirare esattamente nel momento in cui abbiamo bisogno di sentirci più stabili.

Nella pratica spirituale impariamo che l'inalazione porta energia attraverso la parte superiore della nostra testa o chakra della corona e lungo la colonna vertebrale diffondendola in tutto il corpo. L'espirazione, d'altra parte, dirige l'energia fuori dal nostro corpo rilassandoci mentre tutta la tensione se ne va. Man mano che diventiamo più consapevoli di questo modello di respirazione, impariamo che possiamo concentrare quell'energia e posizionarla ovunque sia necessaria per la guarigione nel nostro corpo.

Senza molto sforzo, tuttavia, ho scoperto che fare Pilates guarisce profondamente. Mentre ci sdraiamo sul Reformer, sentendosi totalmente supportato fisicamente, e iniziare a fare i movimenti molto brillanti che Joe Pilates progettato, inspiriamo inconsciamente energia tonificante in ogni cellula del nostro corpo. Quando espiriamo, rilasciamo tutta la tensione e le tossine dal nostro corpo. Il miracolo avviene rapidamente. Un giorno ti rendi conto che ora stai inspirando ed espirando consapevolmente, rinvigorendo e rilasciando e guarendo il tuo corpo con il potere del tuo respiro.

La meditazione è semplicemente la capacità di calmare la mente abbastanza a lungo da ascoltare i messaggi del nostro sé superiore ed essere in grado di ignorare le chiacchiere di giudizio che riempiono il nostro cervello per la maggior parte del tempo. Il modo più accessibile per raggiungere questo stato è concentrarsi sul respiro. Concentrandosi sull'aria fresca che riempie il tuo corpo e l'aria calda che lascia il tuo corpo, rilassi automaticamente ogni muscolo e spegni la tua mente cosciente.

È interessante notare che nel 1920 Joseph Pilates predicava sulla concentrazione, la concentrazione e il respiro, affermando che erano essenziali per raggiungere la salute e il benessere totali.

Alla fine del 1900, anche il famosissimo body builder Eugen Sandow parlò dell'importanza della Volontà o Mente nell'esecuzione del movimento. Senza consapevolezza mentale e concentrazione non sei in grado di eseguire correttamente alcun movimento. Devi prestare attenzione ad ogni parte del tuo corpo e ad ogni movimento. È la mente che vuole che i tuoi muscoli si muovano. Un movimento meccanico eseguito senza concentrazione non svilupperà forza e potrebbe aumentare il rischio di lesioni. È dimostrato che i muscoli ricevono più sangue e ossigeno quando la mente è concentrata. Maggiore è l'attenzione prestata a tutto il tuo corpo, più complesso ti renderai conto che ogni movimento è. Dal momento che ogni muscolo e ogni osso sono legati in modo univoco a tutti gli altri, c'è molto a cui pensare mentre ti muovi, ma con attenzione e concentrazione è un'abilità che una volta acquisita porterà alla fusione mente/corpo che tutti desiderano. Man mano che ti eserciti, il processo diventa più facile. Se rimani concentrato, il tuo sistema nervoso inizierà a scegliere la giusta combinazione di muscoli, il tuo corpo si muoverà più facilmente e scoprirai che il sistema nervoso e il cervello sono in grado di rilassarsi.

Quindi ora potresti chiedere in che modo questa fusione mente/corpo influenza lo Spirito?

Sbloccare i canali e rilassarsi è la chiave per la connessione spirituale. Facendo Pilates richiede concentrazione. La concentrazione allontana lo stress e la memoria della giornata, la respirazione rilassa il corpo e corregge il movimento sbloccando i canali. Se fatto regolarmente le persone notano molti benefici da Pilates altro che sentirsi più forti e avere un aspetto migliore. Miglioramento della circolazione, aumento dell'ossigeno e riqualificazione del corpo per impiegare i muscoli corretti. Questo rende il lavoro svolto molto più efficiente e il corpo molto più rilassato. Chi è il termine cinese per la nostra forza vitale o energia che si muove attraverso il corpo su e giù per cinque meridiani su ciascun lato. Sbloccare questi meridiani permette alla Chi di fluire più liberamente. Una colonna vertebrale sana è la chiave per una Chi fluida e regolare Pilates è di natura così correttiva che l'uso corretto dei muscoli consente un corretto allineamento che a sua volta consente il libero flusso e una maggiore connessione con lo Spirito. E una maggiore connessione con lo Spirito aumenta la felicità e la manifestazione del bene.


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