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È ora di aggiornare il tuo vecchio? Reformer per il nuovo rivoluzionario Aeropilates Reformer?

03 settembre 2020 2 min letto

Quando abbiamo sviluppato l'idea di aggiungere un trampolino verticale ad a reformer non avevamo idea di quanto il salto profondamente supino avrebbe rivoluzionato il mondo del fitness.

Sono sicuro che sappiate che dovremmo eseguire esercizi cardiovascolari almeno 3 volte a settimana per 20 minuti per prevenire le malattie cardiache, ma sono certo che molti di voi non sono stati in grado di trovare un modo per aumentare la frequenza cardiaca in modo sicuro senza impatto su le ginocchia, senza battere il pavimento o doversi bagnare e clorare in una piscina o sudare sul tapis roulant o sull'ellittica di qualcun altro!

Il nostro ultimo studio clinico che include Aeropilates il rimbalzo si è dimostrato una salute cardiovascolare di gran lunga superiore: una perdita di peso di 2 libbre a settimana, una marcata diminuzione del rapporto fianchi-vita, una pressione sanguigna più bassa, una maggiore resistenza e una notevole riduzione dello stress.

Quando inizi Aeropilates  cardio rimbalzo potresti provare una certa tensione nella parte bassa della schiena. Ciò indica che i muscoli addominali, necessari per tenere le gambe in aria durante il salto, sono deboli.

Ma non temere, ci sono un paio di soluzioni facili e rimarrai stupito dalla velocità con cui questi muscoli si rafforzano per influenzare tutti gli aspetti della vecchia debolezza della parte bassa della schiena e dei movimenti scorretti.

La soluzione 1 è saltare con un piede alla volta, portando la gamba inutilizzata nel petto con un ginocchio piegato. Immediatamente la tua schiena si sentirà più sostenuta.
L'altra soluzione consiste nell'aggiungere un cavo, prima giallo, poi nero in quanto questo rende il reformer la piattaforma si ritrae più velocemente in modo che le gambe rimangano in aria per meno tempo, mettendo meno sforzo sugli addominali e sulla schiena deboli.

Entro pochi giorni sentirai un'enorme differenza e sarai in grado di sperimentare e cambiare il tuo allenamento cardio aggiungendo e sottraendo corde per renderlo più vario e divertente.

Per iniziare ti suggerisco di costruire un allenamento con la seguente sequenza:

  • 5 minuti di salti su 2 cavi
  • 5 minuti di salto di 2 piedi su 2 corde
  • 5 minuti di salti su 3 cavi
  • 5 minuti di salto di 2 piedi su 3 corde
  • 5 minuti di salto su 1 cavo
  • 5 minuti di salto di 2 piedi su 1 corda

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